[...] 20.Unoszenie nóg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: cwicze w domu Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak
[...] w staniu-podkładka pod palce(łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg x2 drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] ). Czy warto? Czy nie przemęczę mięśni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
mam 2 pytanka: 1) za jakies poltora tygodnia bede mial zawody w plywaniu. Chcialem uzyskac najlepszy czas. Beda to zawody na 50m. W zwiazku z tym mam pytanko. Jakie suplementy mi pomoga w uzyskaniu najlepszego czasu (na moje mozliwosci)? myslalem o kreatynie... czy jesli zaczne cykl dzis i bede w polowie drugiego tygodnia cyklu (robiac do [...]
[...] brzuszka Staż treningowy na słowni: kiedyś troch sie trenewalo ale potem bylo ze 3 lata przerwy aktualnie: 4 miechy solidnych (tak mysle) treningow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram się:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Pozdrawiam i czekan ma miare sensowne odp :) 2) wiek :24 3) waga/wzrost: 81kg/184 4) staż treningowy: 5m-c 5) sucha masa mięśniowa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna "mono" + Białko 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : około [...]
[...] 3x10 W jakie dni bym mógł dodać bieganie, zastanawiam się nad interwałami oraz co z suplementacją ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
1) opis: ektomorfik, bf <10% 2) wiek: 20lat 3) waga/wzrost: 72/185 4) staż treningowy: z glowa ponad rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: masowki, bcaa, nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 90+ 10) informacje [...]
[...] - ABS 2 Płeć : men. Wiek :17 Waga :64 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies. Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest/koloryczna Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : gainer Winner 14 Ostatnio przerabiany plan: Split 3x tyg
[...] 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tluszczu/ przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 lata po długiej przerwie 2 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: proszę o poradę
[...] 177 Cel treningowy: jeszcze nie wiem Staż treningowy na słowni: w-f :) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie: pilka nozna siatkowka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: bedzię po wybraniu celu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i tak zostanie
[...] sporty : ping-pong Dostęp do sprzętu : ławeczka z regulacja prosta/skosna, sztangielki, atlas, gryf lamany. Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak. Chciałbym zwrócić się do szanownych forumowiczów z zapytaniem, co robić, aby lepiej wyglądać, nabrać nieco kondycji i siły. Prawie codziennie ćwiczę na tej [...]
[...] i chciałbym ją uformować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu - atlas Dieta : co mama ugotuje :D (zdrowa żywnosc) Przeciwskaznania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : żadnych proszę o pomoc
[...] i z cw na nogi gryf prosty 180 cm i 2x po 36cm hantelki Dieta :Jem prawie wszysto co reszta rodziny tylko ze mniej i nie jem slodyczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Brak mozecie cos polecic Trening w Poniedzialki,Srody,Piatki : Wygladal by nastepujaco: PRZYSIADY ZE SZTANGA 4s - 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] to że wolnymi krokami zbliża się zima i jak jest wtedy z redukcją jesteśmy wtedy bardziej podatni na zachorowania czy to bez różnicy czy może lepiej w tym okresie wskoczyć na masę aż do czasu końca zimy. Trzecia sprawa jestem Świeżakiem i zastanawiają mnie suplementy jakie mogę stosować nwm np cytrulina-kreatyna. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] prócz tego. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: już nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Właśnie zakończyłem cykl na mono + Napalm, wszystko trwało 8 tygodni. W chwili obecnej zakończyłem w/w suplementy, zakupiłem witaminy+minerały. Zmieniłem trening na nowy. W zasadzie chciałem się się dowiedzieć czy jest sens brać teraz inne suple w celu lepszych treningów. Myślałem o AAKG+Glutamina+BCAA, gdyż chciałbym spokojnie odpocząć i [...]
[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : brak maszyn Dieta : staram się jak najbardziej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o pomoc :D jak ktoś może i zna sie na tym lepiej bo nigdy fbw nie robiłem cały swój staż spędziłem na splicie pzdr. Zmieniony przez - GxU w dniu [...]
http://www.fit.pl/grafika/laski/amy/mb2.jpg wiem ze na pewno dieta cwiczenia i suplementy ale jaka konkretnie ma byc ta dieta czy moze to byc np cos takiego przyklad calodniowego menu: 1.platki owsiane musli otreby na mleku 2.bulka grahamka z twarogiem lub jajecznica z dwoch jaj 3.jakies miesko z warzywami 4.jogurt naturalny i owoc np mandarynka [...]
